Le Manuel du stress control
Éditeur
: Gualino
Collection
: Hors collection
Table des matières
Introduction
1 - La grand-mère et le lacet de chaussure
2 - Étudier le stress, un programme aux multiples entrées
Première partie : L'histoire du stress
Chapitre 1 Recherche d'une impossible définition
1 - Le stress est parmi nous
2 - Grains d'étymologie
3 - Les prémisses scientifiques
4 - Les trois stress
5 - Le stress de mes amis
Chapitre 2 Les principales raisons de rencontrer le « vrai stress »
1 - Le stress au travail
2 - Je n
3 - Nous nous sommes tant aimés
4 - « Famille ! Je vous hais ! »
5 - Il est mort, je ne m'en remettrai jamais !
Chapitre 3 Comment le stress se manifeste. À quoi le reconnaît-on ?
1 - Les signes psychiques, physiques et comportementaux du stress
2 - « DSM-IV », « TAG » et « TAA », « SPT » et autres « TOC », sans oublier les « troubles bipolaires » !
3 - Les indicateurs de stress : êtes-vous A ou B ?
Chapitre 4 La gestion du stress
1 - L'intelligence émotionnelle
2 - Le « Quotient émotionnel » et la « Cohérence cardiaque »
3 - Trucs et recettes pour mieux gérer le stress
4 - S'occuper de son corps pour diminuer le stress
5 - Gérer le stress par des méthodes à base psychologique
Deuxième partie La résilience
Chapitre 1 La résilience, un pouvoir inégalement réparti
1 - En premier lieu, qu'est-ce que la résilience ?
2 - Vulnérabilité et facteurs de risque
3 - Sécure - Insécure
4 - La résilience peut aussi se fabriquer
Chapitre 2 Viktor E. Frankl, un exemple de résilience
1 - Le Dr Frankl, concepteur d'une approche originale psychothérapeutique : la logothérapie
2 - La résilience à Auschwitz
3 - Mais la leçon peut-être la plus importante de cette expérience concerne la liberté
4 - Enfin Viktor Frankl nous révèle des solutions supplémentaires pour vaincre l'adversité
Troisième partie Le coaching du stress
Chapitre 1 Le coaching et le coach
1 - Encore une définition
2 - Le coach
3 - Le modèle de haute performance
Chapitre 2 Apprenez à bien vous connaître pour mieux maîtriser le stress
1 - Le stade un de la connaissance de soi
2 - Connaissance de soi, deuxième étape. Quel genre de type êtes-vous ?
3 - Où en êtes-vous dans la vie ?
4 - Repérer ses valeurs et les cultiver. Elles font partie des « piliers de vie »
Chapitre 3 Le stress dépend souvent de votre propre comportement
1 - À quel étage êtes-vous en ce moment ?
2 - Évacuez le stress de chacun de vos domaines de vie
3 - Comment empêcher le temps de devenir une cause de stress
Chapitre 4 Sachez prévenir le stress en contrôlant vos émotions et en modifiant vos croyances négatives
1 - Émotion ou sentiment ?
2 - Essayons de comprendre le phénomène
3 - Avant de gérer une émotion négative, sachez d'abord repérer dans quelles circonstances elle survient
4 - Le contrôle de la peur mérite un traitement à part
5 - Lorsque le stress est provoqué par des croyances, il est possible de les transformer
Chapitre 5 Le stress a deux alliés très discrets : l
1 - Le stress peut provenir de l
2 - Le stress peut résulter aussi de votre refus de pardonner
Chapitre 6 Cultiver l'épanouissement personnel pour s'armer définitivement contre le stress
1 - Préambule à propos de l'épanouissement personnel
2 - Règle n° 1
3 - Règle n° 2
4 - Règle n° 3
5 - Règle n° 4
6 - Règle n° 5
7 - Règle n° 6
8 - Règle n° 7
Conclusions
1 - Le stress, un intrus onéreux aux multiples aspects
2 - Gérer le stress, un exercice difficile !
3 - L'inégalité devant la résilience
4 - De l'intérêt du coaching
5 - La connaissance de soi
6 - Les équilibres
7 - Les cinq parasites
8 - L'épanouissement personnel
Bibliographie